na kark

[...] poczatek dnia. Pomysł wziął się stąd, że po, 1. dziewczyny na zdjęciach zauważyły, żem jakaś krzywa, 2. nierówno wypycham ciężar przy przysiadach, 3. często nawala mi kark i lędźwie (jak mi czasem coś przeskoczy...) Mimo wszystko jakoś nikt nigdy nie mówił mi, że coś nie tak z moim kręgosłupem, bóle zwalałam na stres, nadwagę. Mimo faktu, [...]

no wlasnie o to pytalem.No ale tam bylo napisane ze mozna ab a mozna tez bez tego tylko ze nie wiem czy np ten trening mógłbym zaliczac jako "A".Aha i co w nim jest slabego? tzn powiedz mi jakie bys dal poprawki/inni tez niech cos napisza bede wdzieczny.Totalnie nie mam pojęcia o fbw a tak kazdy to chwali wiec chce to sprawdzic Zmieniony [...]

[...] wiadomo to lepiej 2 cw z 3-4 serie moze? <wspięcia na łydki lepiej - brak maszyny -unoszenie głowy z obciążeniem leżąc 14 ,14 ,14 < Kark? weź to wywal lubie kark cwiczyc i ladnie "wchodzi" czemu mam to wywalić -unoszenie sztangietek bokiem / do przodu 14 , 12 , 10 progres <daj coś innego - np co i dlaczego? [...]

[...] jak trup pomimo trzykrotnej porcji przedtreningówki z 1,3. Podciąganie szeroko naturalnym chwytem 10 10 8 Podciąganie wąskim naturalnym chwytem 8 7 8 Wyciąg górny szeroki za kark 4 x 56 kg Przyciąganie wyciągu do klatki wiosłowanie siedząc 23,5 x 12 28,5 x 10 28,5 x 10 28,5 x 10 Przenoszenie hantla nad głowę leżąc 22,5 x 12 22,5 x 12 22,5 x 12 [...]

W kisielu A tak powaznie, to nie wszytskie elementy praktykuje, np. kark, wzmacnianie przedramion, czy rozwijanie skosnych nie lezy w zakresie mojego zainteresowania. Ale wytrzymalosciowki, no i po trochu sila ekslozywna jak najbardziej Panowie bardzo ciekawi, ale u Rossa pociagaja mnie jego skosne brzucha i wspaniale proporcje przy lekkosci [...]

[...] Od 13-14 zaczął się taki zjazd, że bajka. Nie pomagały kolejne posiłki. Dosłownie zasypiałem stojąc. Dodatkowo dołączyły bóle źle rozciągniętych mięśni. Najbardziej czuję kark, pośladki, dół pleców i wewnętrzną stronę ud. Gdybym miał to opisać poetycko, to użyłbym słów: czuję jakby obolała dupa zaatakowała mi połowę pleców. Te plecy to efekt [...]

[...] musiałem poprawić uchwyt dzień dobry: 20x10 30x10 40x10 50x10 55x10 55x10 55x10 po każdej serii pompa dolnej częsci pleców czyli ćwiczenie coś daje wyciąg górny szeroko za kark xx * 10 xx * 10 xx * 10 xx * 10 xx * 8 cale obciążenie z maszyny * 6 albo 7 nie pamiętam zaczołem rozgrzewkowo potem zwiększałem ciężar otatnie 3 serie większością [...]

[...] łydce w prawej nodze. Ból to inna kwestia, bolało od wielu lat, boli dalej i ma boleć. Zrobiłem badania, rentgen, rezonans tylko części krzyżowej a boli mnie i piersiowa i kark. Diagnoza: zaawansowana dyskopatia, wszystko poprzestawiane, oszczędzać się i rehabilitacja, rozciąganie, przeprosty do tyłu na piłeczce, masaże. Przyczyna: choroba [...]

[...] przed oczami prawda? bo drugim, sposobem nie dam rady;p no i tu pojawia się pytanie,jezeli robię można powiedzieć z przodu,to przyciąganie drążka nie powinno być robione do karku?" hmna, o drążku można mówić w 4 sposoby: podciąganie przed szyję i za kark, oraz nachwytem i podchwytem (na bica działa dodatkowo trochę). Skoro drążek jest [...]

[...] ćwiczenia, tzn. wprowadziłem normalny przysiad, niestety mogę ćwiczyć na niewielkich ciężarach, ponieważ nie mam stojaków. Pierwsze siady były niepewne, ale dałem jakoś radę. Boli mnie trochę ostatni krąg, ponieważ sztanga wbijała mi się w kark. Pozostałe ćwiczenia wykonane, jak Bóg przykazał Zmieniony przez - Agamez w dniu 2009-03-26 20:37:00

[...] było już w dużym bólu. Tetno oszalało, nie mogłam się „wykaszleć” po skończeniu. Na ten dzień więcej nie było w zasięgu – głupio by było zemdleć na orbitreku i np. złamać Se kark:P Miska:(zła data) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b96f6b3d130422e8451aa1f77f1f927.png Czwartek DNT Z przyczyn technicznych zrobiłam DNT (zamiast soboty). Dodatkowo miałam [...]

[...] rozładować. :-D http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 13.04.12 Pomiary: \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/653e9bac4d57439a882d6e8573ec6047.png bonus: kark: 31/ bz. bary: 97/ bz. Uciekła woda + brak pompy przez tygodniową przerwę od ćwiczeń. Podejrzewam, że za tydzień wszystko wróci do dawnego stanu. ;-) Wyjątkowo nie [...]

[...] Marcie, która podsunęła mi ten milutki (jak zawsze) trening. };-) Przechodząc do sedna: Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d2e614d12109410aa39cfec61f9c47e7.jpg (bonus: kark: 31 bary: 97 czyli, jakie były, takie są. ) Pomiary są dziwne. \-) Od ostatnich minęło najmniej dni (nawet zastanawiałam się czy robić je dzisiaj), a tu przybyło w [...]

[...] w tył? bo przez bark to jeszcze dam rade, ale taki "normalny" to ni chooya Tak, ja %-) Nie wiem może mam za długą szyję albo za wielki łeb %-) Ale muszę na koniec ruchu albo stanąć na rękach albo prawie złamać sobie kark. Pozdro po długiej nieobecności, istnieje spam jeszcze (aktywny)? :-P Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2011-12-09 02:32:08

[...] lewy prosty + lewy sierp, przed którym partner robi unik - podwójny lewy prosty + lewy sierp, przed którym partner robi unik, w tym momencie łapiemy go zapaśniczo za kark, drugą ręką pod kolano i unosimy nogę, robimy kilka kroków w przód - potreójny lewy prosty na garde + prawy low kick -> sparingi: 1, z trenerem -> rozciąganie [...]

[...] z hantlami 4 max Czwartek: Plecy: -martwy ciag 4s 10p-12p na koniec -podciaganie sztangi w opadzie tulowia 4s 10p-12p podchwyt jako drugie -przyciąganie gornego wyciogu zaa kark 4s 10p-12p zamień na podciąganie na drązku nachwyt 4 serie max jako pierwsze - to cwiczenie jest swietnym zamiennikiem drazka, wiec w sumie moze zostac I na koniec [...]

[...] trening, przy ćwiczeniach czułam sporą ulgę. Dziś już ręką ruszam bez problemu, plecy nie bolą, ale ból się przeniósł wyżej, w okolice szyi i czuje, że mam mocno spięty kark. Wieczorem mamy gości, ale może będzie chwilka żeby się porolować i porozciągać. W sumie, gdyby nie te boczki, które mnie doprowadzają już do szału i psują cały wygląd, [...]

Wymiary 16.05.2010 Waga: 70,8kg Wzrost: ok.175cm Pas na wysokości pępka 81cm Pas w najwęższym miejscu 77cm Udo: P-53cm L-54 oba-90 Łydka: P-37 L-37 Biodra:89 (ale nie jestem pewien zy w dobrym miejscu mierze) Klatka:103cm Kark:37cm Bic: P-33 L-33 Przedramie P-28 L-28

Jak patrze na wymiary tysona to on naprawde wydaje sie mały. Skąd on generuje taką ****a sile ciosu ze łeb urywa. Jedyne co ma ogromne wręcz chore nieproporcjonalne to kark. 52cm kark to jest przegięcie. Niejeden strongman niema tylu, ale fakt ze prace głową tyson ma perfekcyjną

Dziś klata-jest osiągnięte pełne napakowanie mimo bolących nadgarstków i barku. A chłopaki dziś pakowali plecy,klatę i barki. Lem zaliczył jedno z pobocznych zadań -podciągnął się na drążku zza kark https://youtu.be/r93u3slJNJE